in

Planirate isprobati keto dijetu? Ovo je popis namirnica koje vam trebaju

PRELAZAK na keto prehranu može biti vrlo izazovan. Riječ je o dijeti s malo masnoća i ugljikohidrata poznatoj po dramatičnim rezultatima mršavljenja. No, takva prehrana zahtijeva reviziju tipičnih popisa za kupnju. Odnosno, vrijeme je da se oprostite s nekim jednostavnim namirnicama koje ste dosad uvijek imali pri ruci.

No prije nego što krenete puniti košaricu slaninom i sirom, znajte da ćete se umjesto toga trebati odlučiti za namirnice s nezasićenim masnoćama i proteinima ​​- poput ribe i avokada, kaže Lyssie Lakatos, nutricionistica koja je za Women’s Health napravila popis za kupnju koji bi vam mogao olakšati prelazak na keto prehranu.

“Važan je odabir zdravih izvora masti”, naglašava ona.

Voće i povrće

Karfiol

Brokula

Špinat

Kelj

Rikola

Paprika

Celer

Krastavac

Patlidžan

Šparoge

Avokado

Maline

Borovnice

Kupine

Meso i riba

Govedina

Piletina

Juha od kostiju

Tuna

Losos

Sardine

Mliječni proizvodi i jaja

Bademovo mlijeko

Kokosovo mlijeko

Punomasni sir

Vrhnje

Jaja

Kiselo vrhnje

Zrnati sir

Grčki jogurt

Masti i ulja

Ulje avokada

Maslac

Maslinovo ulje

Kokosovo ulje

Ulje lješnjaka

Grickalice

Masline

Pistacije

Sjemenke lana

Chia sjemenke

Razno

Tofu

Rezanci s niskim udjelom ugljikohidrata

Kikiriki maslac

Čokolada

Alternativna brašna

Keto granola

Keto proteinske pločice
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?