in

Izbjegnite bolan mamurluk uz korisne savjete stručnjaka

MNOGI ljudi vole se počastiti pićem, posebno tijekom blagdana.

U Hrvatskoj se godišnje po glavi stanovnika popije 12,19 litara alkohola, otkrili su podaci Svjetske zdravstvene organizacije prije pet godina.

Tradicionalno, najviše alkohola popije se između Badnjaka i Nove godine, a dan kad najviše ljudi ima mamurluk je 19. prosinca, navodi studija koju je proveo Subway.

Alkohol sadrži etanol zbog kojeg se nakon lude noći možemo osjećati kao da nas je pregazio kamion, ali stručnjak Nick Hard otkrio je nekoliko načina kojima možete ublažiti posljedice vesele noći.

1. Pijte puno vode prije ispijanja alkohola

“Dehidracija je vodeći uzrok mamurluka. Kako biste tijelo pripremili na alkohol, pijte puno vode uoči izlaska”, savjetuje Nick.

2. Najedite se

Iako je jasno da treba jesti prije konzumacije alkohola, mnogi ignoriraju taj savjet.

“Nemojte piti na prazan želudac jer će tako vaše tijelo brže apsorbirati alkohol. Pojedite uravnotežen obrok prije nego što krenete piti”, dodaje. 

3. Pijte vodu uz alkohol

“Alkohol je diuretik pa stimulira bubrege na proizvodnju urina. Kad pijete, češće idete na WC i gubite tekućinu te elektrolite. Uz svaku čašu alkoholnog pića popijte barem jednu čašu vode”, navodi Nick.

4. Nemojte piti gazirana pića

Prosecco i šampanjac su pića koja uzrokuju najgori mamurluk. Sommelier Marco Castalanelli nedavno je otkrio da su mjehurići u tim pićima krivac jer mijenjaju način na koji alkohol teče kroz krvotok, a s tim se slaže i Hard.

5. Nemojte piti previše vode prije spavanja

“Ako odlučite popiti vodu prije nego što legnete u krevet, pazite da to nije u prevelikim količinama. To može biti povod češćim odlascima na WC, što vam remeti san. Idealno je popiti jednu čašu vode”, tvrdi Nick.

6. Nadoknadite izgubljene elektrolite

Elektroliti su ključ hidracije. Morate nadoknaditi izgubljene minerale, to je jedan od najučinkovitijih lijekova za mamurluk, poručio je stručnjak.

7. Izbjegavajte kavu

Iako se šalica kave čini kao dobra ideja, Hard napominje da ona uzrokuje dehidraciju pa nije dobra ideja jer može pogoršati simptome mamurluka.

8. Odspavajte

“San je jedan od najboljih lijekova za većinu stvari pa tako i za mamurluk. Dobro se naspavajte kako biste dali tijelu šansu da se oporavi”, poručuje Nick.

9. Vježbajte

Ako vas boli glava, možda vam je tjelovježba posljednja na pameti, ali kratka šetnja ili vježbe istezanja mogu vam pomoći da se osjećate bolje.

10. Konzumirajte đumbir

Na kraju, ako ništa ne pomaže i muči vas mučnina, posegnite za đumbirom.

“On će umiriti želudac i smanjiti upalu. Možete ga dodati smoothieju ili popiti čaj od đumbira s medom i limunom”, zaključio je Nick.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?