in

Sedam jednostavnih načina na koje možete pomoći nekome tko se bori s depresijom

DEPRESIJA se može manifestirati na više načina: kao dugotrajna i sveprožimajuća tuga, osjećaj bezvrijednosti ili gnušanja prema samome sebi, zatim kao promjena apetita ili u vidu problema sa spavanjem, razdražljivosti ili nedostatkom energije. Sve to može čovjeku otežati svakodnevni život.

“Često uspoređujem depresiju s mentalitetom čudovišta ispod kreveta. Nikad ne znate kada će se iskrasti iz svoje jazbine i učiniti vam život još težim”, rekla je Karla Culbertson koja pati od depresije, za HuffPost.

“Iako sa mnom može biti izuzetno teško nositi se, smatram da je utješno imati članove obitelji i druge voljene koji te mogu podržati tijekom najmračnijih trenutaka u tvom životu”, dodala je.

Prema određenim podacima, svaka šesta osoba doživjet će ovo mentalno zdravstveno stanje u nekom trenutku svog života, što znači da će vas ili nekoga vama bliskog vjerojatno pogoditi depresija. U nastavku, za HuffPost, ljudi koji su imali depresiju objašnjavaju kako prijatelji i obitelj mogu olakšati taj teret:

1. Slušajte ne pokušavajući ništa “popraviti”

“Otkrio sam da jednostavno prisustvo nekome dok je u depresiji ponekad može biti jedino što pomaže. Za to vrijeme pokušajte izbjegavati nuđenje rješenja. Empatičnost bi mogla biti najbolje što možete učiniti, a to nije mala usluga depresivnoj osobi – oni će to pamtiti i cijeniti.” – Christie Matherne

2. Pomozite u kućanskim poslovima koje depresivne osobe nisu uspjele obaviti

“Odite i operite im rublje kako bi prestali okretati donje rublje naopako. Ili operite “piramidu srama” od posuđa u njihovom sudoperu.” – @AlecWithPen

3. Ponudite konkretnu pomoć, umjesto da samo općenito pitate možete li što učiniti

“Nemojte pitati možete li išta učiniti kako bi pomogli. Tako loptu u potpunosti stavljate na teret depresivne osobe – a ona će vam samo reći da je dobro jer nema snage ni volje izraziti svoje potrebe ili donijeti odluku.” – @AlecWithPen

4. Budite strpljivi

“Važno je da znate da se depresivne osobe trude najviše što mogu. Možda će im trebati malo prostora, možda će se lako isfrustrirati, možda će im trebati dokazi da ih volite. Ako podijele svoje borbe s vama na intimnoj razini, to znači da vam vjeruju i vole vas. Partner također mora znati da depresivne osobe rade na tome da budu najbolja moguća verzija sebe, ali treba vremena, truda i prakse.” – Maria Fraschilla

5. Nemojte shvaćati osobno ako depresivna osoba ne prihvaća vašu pomoć

“Ljudi s depresijom uvjeravaju sami sebe da nemaju što dati svijetu pa se često udaljavaju od onih koji bi zaista mogli biti dio njihovih života. Njima, pak, to intenzivno gnušanje prema sebi više izgleda kao da su samo arogantni kreteni. Dakle, svima koje nikada nisam nazvao ili sam ih na neki drugi način isključio, znajte da je bio problem u meni, a ne u vama..” – Craig Tomashoff

6. Podsjetite ih koliko su jaki i sposobni kad se osjećaju bezvrijedno

“Trebate me podsjetiti na sve stvari koje sam prevladao i postigao. Trebate me podsjetiti da na svijetu postoje ljudi koji imaju koristi od moje pozitivne radne etike.” – Culbertson

7. Recite im da je u redu da ponekad ne budu u redu

“Depresija me tjera da se stalno osjećam krivim: zbog toga što ne izlazim, što ne radim dovoljno, što se ne hranim dovoljno zdravo, zbog svega. Podsjećanje da je u redu da se tako osjećam, da nije moja krivnja jer je depresija bolest, također je od velike pomoći.” – Ay

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?